寒い朝。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月15日（火）

寒い朝。
< no title 　｜　コートを出す。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳　チョコ

【昼ごはん】 自作弁当（ホタテ、卵焼き、カツ、菜の花、ウインナー、サツマイモ、しゅうまい、ご飯）

【間食】 坦々鍋（カップスープ）コントレックス（水）

【晩ごはん】 おでん　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 珍しくサバ落ち。
　　　　　　　イライラというか嫌な事思い出してなかなか寝れなかった。
　　　　　　　よく会う人でもないし気にしなければいいんだけどね
　　　　　　　できれば会いたくないな〜年明けとか。
　　　　　　　スルー力が必要です。おやつに坦々鍋のカップスープ
　　　　　　　野菜とワンタンが2枚
　　　　　　　凄い美味しいものじゃないけどなんか食べたくなる、たまに。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆
　　　　　　　『あの○○がいるから嫌ね〜』とさらっと言う母が
　　　　　　　うらやましいというかいい性分だなと思う。
　　　　　　　ええ私は○○さんには会いたくないんで〜（笑）
　　　　　　　とは言えなかったんですけどね。
　　　　　　　今日もおでんです。そういえば私ってマロニーとか春雨好きだったな

　　　　　　　　ふふ。
　　　　　　

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（0.5人前） 112 kcal
12時
ほたて（1人前） 29.1 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
カツ（0.3人前） 122 kcal
ウインナー（0.1人前） 6.4 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
サミット しゅうまい（0.2人前） 12.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
14時
坦々鍋　カップスープ（1人前） 58 kcal
19時
おでん（1人前） 359 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1665 kcal
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