40日目：2009/12/15　不向きな期間【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月15日（火）

40日目：2009/12/15　不向きな期間
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この間不正出血かと思ったのは、単にいつもより早く来ただけでした。
血の七日間はダイエットには不向きなんだよなぁ。
早く終われー。そして来い来いゴールデン！！


【今日の運動】
腹筋　15回×3セット
斜め腹筋　20回×3セット

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）74kcal＝674kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
674kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
万歩計
2049歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1178kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
0.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
たまご焼き（0.25人前） 31.2 kcal
14時
大塚製薬 カロリーメイト ブロック（ポテト味）（0.5人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
おでんつゆ（0.1人前） 16.3 kcal
大根（根）（1人前） 14.4 kcal
こんにゃく（0.25人前） 2.5 kcal
20時
カツオのたたき（1人前） 114 kcal
ニンニク（1人前） 16.1 kcal
もつニラ炒め（1人前） 77.7 kcal
エバラ 焼肉 旨味しょうゆだれ（1人前） 30 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
馬路村農業協同組合 ゆずの村 ぽん酢しょうゆ（1人前） 9.8 kcal
タカノフーズ おかめ納豆 ふわりん（0.5人前） 39 kcal
21時
ダノンジャパン ダノンビオ　ブルーベリー（1人前） 68 kcal
チロルチョコ チロル　きなこもち（1人前） 31 kcal
チロルチョコ チロル（2人前） 62 kcal
  842 kcal
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