43日目：2009/12/18　記録【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月18日（金）

43日目：2009/12/18　記録
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昨日は結婚記念日で、体重測定をすっかり忘れてバタバタと出掛けてしまい・・・。
とりあえず万歩計の記録のみで。(^^;
これから年末年始に突入、こんな日が増えるかと・・・。
ま、記録出来る日はして、楽しく食べて楽しく動こう。うん。


【今日の運動】
腹筋　15回×3セット
斜め腹筋　20回×3セット

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）74kcal＝674kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
674kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
万歩計
2064歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
-0.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
お茶漬け（1人前） 260 kcal
あけぼの さけフレーク（0.2人前） 45.6 kcal
20時
焼きサバ（1人前） 257 kcal
ブロッコリーとシーフードのマヨ炒め（1人前） 198 kcal
大根とワカメのみそ汁（1人前） 43.7 kcal
タカノフーズ おかめ納豆 ふわりん（0.5人前） 39 kcal
ハチヨウ いか塩辛（0.2人前） 18.8 kcal
ごはん　小（1人前） 151 kcal
  1074 kcal
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