ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月19日(土)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は午後一、長男の体操教室へ弟も連れて行きました。
その後はミニストップにソフトクリームを食べに行って公園に遊びに行きます。
基本!体操教室や公園遊びはパパ担当です。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ西式体操、
(重り)ウォーキング公園遊び2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ナシ
【昼ごはん】
白湯、おでんオリーブ、ウーロン茶
【間食】
ソーピード、ソフトクリーム
【晩ごはん】
炭酸水、ビール、ぶりの刺身、たこ刺身、赤ワイン、ダイコンサラダ
のり煎餅、チーズ
【夜食】

【今日の感想】
今日は飲んじゃうかも…飲みました~
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好!


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
67.55kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
4529kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
11時
白湯(1人前) --- kcal
おでんオリーブ(2人前) 879 kcal
12時
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
14時
ヤクルト ソーピード(1人前) 41 kcal
15時
ミニストップ ソフトクリーム(1人前) 163 kcal
18時
ぶり刺身(2人前) 411 kcal
たこの刺身(2人前) 122 kcal
すき屋 ビール(5人前) 1050 kcal
19時
すかいらーく 赤ワイン(10人前) 1440 kcal
ダイコンサラダ(3人前) 151 kcal
プロセスチーズ(3人前) 203 kcal
20時
磯部せんべい(3人前) 68.8 kcal
  4529 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2009/12/20 12:01
やさしいパパですね♪
体操教室とかプールとかって小さい時に体験させてあげるといいですよね。
娘はオタク化してますが、泳ぎだけは好きでいてくれるので救われています^^;
 ヘイポー 2009/12/21 14:23
 きたもえさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

いろいろな経験をさせてやりたいです。ただ¥がね~働かなければ~!!
親がとりあえず盛り上がってますが、大きくなるにつれどうなる事やら!?
自分達が好きな事!!運動でも文科系でも見つかればよいと思います。

多摩川の昼ランコースもとうとう工事になってしまい走りづらい~
別に工事しなくても大丈夫なのに・・・

                           ヘイポーより
杏チャン 2009/12/22 01:58
幼い頃からなんでもやる事は良いと思いますよ~
確かにお金は・・・ちょっと大変な時もありますが^^;
体育系でも、文化系でも、出会いですもの~団体生活の中でのびのびとが、幼いころはオススメかもしれませんね~^^
ウチも子供たちはサッカー、バスケ、陸上と三人三様でしたが、私に似ず、スポーツ大好きでした。
パパさん、頑張ってくださいね~!(^^)!
 ヘイポー 2009/12/22 17:08
 杏チャンさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

お子様3人もいらしたとは、いろりろ勉強になりますm(__)m
いろいろ考えますが・・・なるようにしかならないという感じでいます。
要所要所引き締めていければ良いかなと思います。
自分の背中を見て育ってもらえるよう自分も要努力です。

                            ヘイポーより
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