46日目：2009/12/21　大ヒットおやつ【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月21日（月）

46日目：2009/12/21　大ヒットおやつ
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ガーちゃんが会社から持ち帰って来たおやつ。
ガトーフェスタハラダのラスクのプレミアム！
すんごく美味しかったー！！
「美味しいね」「また食べたいね！」二人で大絶賛。
カロリーもお値段もお高めだけど、今度買って来よっと。


【今日の運動】
ウォーキング　1.81km
腹筋　15回×3セット
斜め腹筋　20回×3セット

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）155kcal＝755kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
755kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
万歩計
3935歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1155kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味（0.5人前） 200 kcal
トップバリュ ライトミール　ブランサンド　カカオ味（2人前） 176 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
16時
明治製菓 パーフェクトプラス 燃系ダイエットゼリー 1個（1人前） 0 kcal
18時
イオン ライトミール　ブランサンド　苺味（1人前） 88 kcal
20時
ロールキャベツのトマト煮（1人前） 358 kcal
日本ハム シャウエッセン（0.5人前） 215 kcal
チーズと黒胡椒の温やっこ（1人前） 155 kcal
もやし炒め（1人前） 96.5 kcal
エバラ まろやか塩だれ（1人前） 21 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（0.5人前） 47 kcal
21時
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　アロエ（1人前） 60 kcal
22時
ガトーフェスタハラダ ガトーラスク　グーテ・デ・ロワ　プレミアム（0.5人前） 65 kcal
  1610 kcal
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