ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月26日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
昨日はジムできっちりストレッチ＆ヨガりました。
サウナも気持ちよかった〜水風呂が無かった〜。
本日も【24】祭しました。飲みました。
本日は午後から公園に遊びに行きました。
帰りにマルエツよって帰ります。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ西式体操、
(重り)ウォーキング公園遊び2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
ビール、芋焼酎、炭酸水、モツ煮込み、チョコ

ナシ
【昼ごはん】
白湯、モツ煮込み、ホットウーロン茶
【間食】
バナナ、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、刺身盛り、ビール、モツ煮込み、芋焼酎、ねぎとろ巻き
【夜食】
ポテチ
【今日の感想】
今日は0時過ぎから飲みました…
【昨晩寝た時間】
4:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
5320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
モツ煮込み（2人前） 433 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
9時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
12時
白湯（1人前） --- kcal
モツ煮込み（2人前） 433 kcal
サントリー ホットウーロン茶（1人前） 0 kcal
14時
バナナ（1人前） 188 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
刺身盛（1人前） 226 kcal
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
18時
ローソン ねぎとろ巻き（1人前） 348 kcal
20時
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5320 kcal
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