ヘイポーのクリスマス【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーのクリスマス
09年12月25日（金）

ヘイポーのクリスマス
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーのクリスマス 画像1
【今日の出来事】
Merry Christmas！！サンタが家にやってキターーー！！
プレゼントに子供たち大喜び～！！
本日は久々にジム（テップネス）へ行きます。
昼ラン7.5km着込んで走りました。筋肉痛あり！未舗装道路を走りました。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
ジムへはリラックスに行く予定です。はりきり過ぎないように注意！！
ストレッチ＆ヨガ、ジャグジー＆サウナ
【朝ごはん】
白湯、ホットウーロン茶、バナナ、コーヒー、バターどら焼き
【昼ごはん】
トマトサラダ、じゃがバター
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
鳥ささみ、もも、モツ煮、クエン酸＆BCAAドリンク
【夜食】
刺身盛、モツ煮
【今日の感想】
飲んじゃうかもなー
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！



[アンダーアーマーコールドギア]
温かい！外走るのが楽しみだぁー！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
18回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
サントリー ホットウーロン茶（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
シャトレーゼ バターどら焼き（1人前） 290 kcal
12時
トマトサラダ（1人前） 145 kcal
じゃがバター（1人前） 202 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
サブウェイ ローストチキン（1人前） 321 kcal
19時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
  1385 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/25 17:03 
残骸、見ました！爆。
 ヘイポー 2009/12/25 19:14 
　浜ジョーさん　こんばんわ　Merry Christmas！！お手紙ありがとうございます

検査の方お疲れ様でしたm(__)m　何もない事を祈るばかり(-人-)
とりま、カラダカラメンツは飲み散らかしているようなのでサクッと
追いついちゃってください～

残骸見ちゃいました。軟骨も無いっすよ～あとはダシで使えるかどうか（爆）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2009/12/25 19:02 
うおっと！
運動だけでなく。
サンタ役もこなされましたね！^^
ご自分向けのプレゼントはお酒でしょうか？
 ヘイポー 2009/12/25 19:22 
　YGTさん　こんばんわ　Merry Christmas！！お手紙ありがとうございます。

サンタ役も衣裳着込んでやりたい所ですが・・・残念ながらサンタが来るのを夢見て
子供たちと一緒に寝てました（-＿-）～ZZZ
自分のプレゼントはありませんでした。お酒飲んで悪い事したから！？

1.23の件は只今調整中です。ヨロ～
今日はこれからテップネスに軽く鍛えに行ってきま～す♪←！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE