ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月24日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2 ヘイポーの1日 画像3
[鶏の丸焼き！食前！][カニも参戦！食中！]

[・・・食後！ごちそうさまでした～(-人-)]
【今日の出来事】
本日は家族＋両親、叔母さんとクリスマスパーテーをします。
本日も昼ラン7.5km着込んで走ります。昨日の筋肉痛あり！
体に疲れがあるためしばらくメンテナンスに力を入れたいと思います。
寒さ対策にアンダーアーマブリッツモック（グラファイト×ピンク）
買っちゃいました～！！
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
白湯、みかん、コーヒー
【昼ごはん】
牛乳、卵粥オリーブ、みかん
【間食】
コーヒー、つまみホタテ
【晩ごはん】
スパークリングワイン、生ハムメロン、ビール、サラダ、刺身盛、ローストチキン、
ロースト野菜、かに、はす炒め、ポテトサラダ、ケーキ、ホットウーロン茶
【夜食】
【今日の感想】
今日は酒飲んで食います！！
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
65.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
卵粥（1人前） 424 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
亀田製菓 おつまみホタテ 濃厚バター醤油味 [43ｇ]（1人前） 185 kcal
18時
スパークリングワイン（5人前） 1278 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
メロン（0.3人前） 37.8 kcal
19時
サッポロビール エビスビール（5人前） 735 kcal
サブウェイ ローストチキン（1人前） 321 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
かに（1人前） 86.4 kcal
はす（1人前） 124 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
スパークリングワイン（5人前） 1278 kcal
20時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
21時
サントリー ホットウーロン茶 [カン] 345ml（1人前） 0 kcal
  5697 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/24 18:36 
食後・・・が、楽しみです！(≡^∇^≡)ﾆｬﾊﾊ
 ヘイポー 2009/12/25 10:55 
　浜ジョーさん　メリークリスマス！！　お手紙ありがとうございます。

昨日はガッツリ飲食いしました。子供達が乾杯を待ちきれず、チキンをつつき
だし、つまみ食いしまくりでした！！で残った骨を自分がしゃぶっていました。

今日は朝起きたらプレゼントが枕もとの靴下のところに置いてありました。
子供達は大喜びでした。サンタさんありがとう～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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