ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月27日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ホカホカ焼き芋♪]
【今日の出来事】
本日は少し掃除しました。午後から公園に遊びに行きました。
夕方からレスリング部の先輩のところに線香あげに行きます。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ西式体操、
(重り)ウォーキング公園遊び2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
白湯、玉子スープ、リンゴみかん
【間食】
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
炭酸水、たこ焼き、キャベツサラダ、野菜スープ
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！昼寝は西式（床の上）で寝ました。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
19回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1225kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
白湯（1人前） --- kcal
卵スープ（1人前） 53.6 kcal
12時
りんご（1人前） 184 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
15時
サークルK サンクス やきいも（1人前） 123 kcal
19時
たこ焼き（1.5人前） 399 kcal
20時
キャベツ（1人前） 138 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
野菜スープ（1人前） 67.2 kcal
21時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1225 kcal
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