walking & gym & spa【parque5さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月29日（火）

walking & gym & spa
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【Today's activities】
walking with my dog 70min.
muscle training machine 30min.
stretch 15min.
boxing 45min.
spa 45min.



The gym was the final day today.
I did not go to the gym so much this year.
However, I went to the gym after having started dieting.
I want to be going to go to the gym a lot next year and to exercise.




【記録グラフ】
体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3073kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎製パン ホットドッグ（1.5人前） 341 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
森永乳業 森永ココア [パック] 250ml（1人前） 137 kcal
13時
寿司（1.3人前） 780 kcal
15時
ナボナ（1人前） 200 kcal
16時
ルートビア（1人前） 160 kcal
堂本食品 ほしいも（1人前） 45.4 kcal
でん六 アーモンドフィッシュ（1人前） 127 kcal
17時
ペズロ スパゲティ（1.3人前） 549 kcal
18時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
低脂肪牛乳（1人前） 250 kcal
ニッスイ 魚肉ソーセージ（1人前） 125 kcal
  3073 kcal
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