１日目【昂さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月07日（木）

１日目
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性別・身長・体重・年齢から算出された基礎代謝量は『1665.7 kcal』
その60％である『999.42 kcal』が一日に必要なカロリー
今日のカロリーだと必要な分の倍はカロリーを摂取している。
どうにか考えて摂取カロリーを半分まで落とそう。

【朝ごはん】
ごはん１杯　ちりめん半分　キムチ
【昼ごはん】
カツカレー　味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
おでん　大根サラダ
【夜食】
焼酎の牛乳割り２杯(約300ml)
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
ちりめん（1人前） 61.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
12時
なか卯 カツカレー 並（1人前） 733 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
18時
おでん（1人前） 307 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
21時
焼酎（1人前） 371 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
  2001 kcal
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