２日目【昂さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月08日（金）

２日目
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【朝ごはん】
ごはん　海苔２枚　ブリ大根
【昼ごはん】
ごはん　ハヤシライス(インスタント)
【間食】
なし
【晩ごはん】
ツナと大根のサラダ　白菜の卵とじ　納豆
【夜食】
焼酎牛乳割り　三ツ矢サイダーオールゼロ　メンズポッキー一袋
【今日の感想】
摂取カロリー1000kcalを切るのは難しいことなのだろうか・・・。
あと体重計で測ったら基礎代謝量が2227kcalやった。
ってことはその6割で1200～1300kcalが必要最低限。
どの道オーバーしてるからもっと考えないと。
と思うけど母から送られているものを食べないといけないから悩む。
とりあえず反省点として焼酎とメンズポッキーがなければ1200kcalぐらいってこと。
焼酎は飲んでしまわないかん。メンズポッキー買ったのは反省せんとorz

【記録グラフ】
体重（夜）
92.8kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
42.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		基礎代謝 （夜）( kcal )
2227kcal
基礎代謝 （夜）( kcal ) （kcal） のグラフ
食事の記録
1548kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
グリコ メンズポッキー（1人前） 173 kcal
4時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー オールゼロ[カン] 300ml（1人前） --- kcal
9時
ご飯（1人前） 202 kcal
味付けのり（0.3人前） 1.6 kcal
ぶり大根（0.5人前） 134 kcal
16時
エスビー食品㈱ ハヤシライス（1人前） 225 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
大根とツナのサラダ（1人前） 88.4 kcal
白菜の卵とじ（1人前） 166 kcal
23時
焼酎の牛乳割り（1人前） 257 kcal
  1548 kcal
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