ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年01月08日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[ブル～ブル～マシン]
キッズスペースで子ども達が遊んでる間ずっ〓とブル〓ブル〓してます(レベル20最大〓10min×10set)
けっこう効きます〓！歩数計も微妙に反応〜
ママ〓はアウトレットでお買い物〓
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで芝生ランしました～ポカポカ気持ち良い～
夕方〜NEWヴィーナスフォートへ行く予定〜
すきあらばジムへ行きたいな〜
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
白湯、みかん、中華ニラ粥、コーヒー
【昼ごはん】
牛乳、キムチ炒飯
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、りんご、みかん
【夜食】
タマネギピクルスサラダ、大根サラダ、スルメ、チーズ鱈
キットカット
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ2:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
みかん（3人前） 75.9 kcal
マルハ 中華かゆ [カップ] 22g（2人前） 176 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ピクルス（2人前） 40.2 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
牛乳（2人前） 276 kcal
キムチ炒飯（1人前） 439 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
りんご（2人前） 367 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
23時
オニオンサラダ（3人前） 91.1 kcal
ピクルス（3人前） 60.3 kcal
ダイコンサラダ（2人前） 101 kcal
するめ（2人前） 176 kcal
トップバリユー チーズたら（1人前） 518 kcal
  2387 kcal
食事レポートを見る
コメント
kaz711 2010/01/09 10:42 
ヘイポーさん
こんにちは。
KARADAKARA一月から始めたばかりでこんなコメント機能あるのしりませんでした。
いただいたコメント無視しててすみません。

湘南国際サブ330やられたのですね。僕は自己最高でしたが3時間47分でした。
次の荒川は3時間40分きり目標。今年の秋のつくばあたりで3時間30分切りたいです。

あとはスキースノボ、トレランも大好きです。
今日は昼10キロ位走って、それから苗場に3連休行ってきます。
よろしくお願いします。
 ヘイポー 2010/01/12 10:20 
　kaz711さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

2009湘南国際出られてたのですね～どこかですれ違ってたかも！！
26kmくらいで【猫ヒロシ】を捕らえしばらく伴走しました。

雪山は苗場ベースなんですね～！？自分が良く行ってたのは【南郷スキー場】
です。パークとパイプが調子良いです！！
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE