ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[本門寺へお参り]
【今日の出来事】
本日は子ども達と体操教室に行きます。
その後、本門寺にお参りして公園に遊び〜ミニストップ(ソフトクリーム)へ行く予定です。
すきあらばジムへ行きました～1時間だけ
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング公園1.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム1時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
ビール、そば焼酎、炭酸水、梅干、キットカット

【昼ごはん】
白湯、リンゴ、レンコン炒め
【間食】

【晩ごはん】
ビール、たこ刺身、ダイコンサラダ、ぶり大根、じゃが芋煮
【夜食】
そば焼酎、炭酸水、梅干、チョコ
【今日の感想】
今日は0時過ぎから酒飲み食いしちゃいました。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ7:床1)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
6461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
焼酎（2.5人前） 1854 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
梅干（2人前） 6.6 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 365 kcal
11時
白湯（1人前） --- kcal
りんご（1人前） 184 kcal
レンコンのきんぴら（2人前） 149 kcal
15時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
19時
発泡酒（5人前） 788 kcal
たこ刺身（2人前） 122 kcal
ダイコンサラダ（2人前） 101 kcal
20時
ぶり大根（2人前） 535 kcal
ジャガイモ煮（2人前） 52.3 kcal
22時
焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
  6461 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2010/01/09 17:42 
いささか遅いですが、あけましておめでとうございます。

私もいくら正月とはいえ、やはりある程度身体を動かしていないとしっくりしない感じはします。
ヘイボーさんは毎日運動されてすごいですね。
私も今年はもう少し運動の量を増やそうかと思います。
 ヘイポー 2010/01/12 10:30 
　ボンド８８さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

こちらこそ、本年も宜しくお願いしますm(__)m
年末年始の暴飲暴食の余波がこの三連休に・・・やっちゃいました～
暴飲が！間食が！！止まらない～
本日より締まってイコーーー！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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