今日からまた早起き【ゆきさまさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月12日（火）

今日からまた早起き
< 今日から体重を記録... 　｜　4時起き！再び >
【今日のできごと】 久しぶりにヨガを朝からした。

【今日の感想】 　　朝夕に腹筋を100回ずつ実施！
　　　　　　　　　今後継続しょう！！

夜の体重を追加
　
　　　　　　　　明日から腕立て伏せも追加

【記録グラフ】
夜の体重
87.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ヨガ
9分
ヨガ（分） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
90kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
21時
朝　ご飯とみそ汁（1人前） --- kcal
昼　弁当　（1人前） 59.1 kcal
夜　ごはん　ハンバーグ　ほうれん草　味噌汁（1人前） 148 kcal
間食　昼前に餅3ケ入り　午後ｍ＆ｍ’ｓ（1人前） 289 kcal
  496 kcal
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