スキーでころんで皇居はキャンセル　恵比寿3件梯子【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月12日（火）

スキーでころんで皇居はキャンセル　恵比寿3件梯子
< 苗場　快晴・新雪　... 　｜　ノーランにつき　早... >
苗場で最後にヴィラ前で転び腰を強打。右腰上が痛い。
スキーでならともかく道で転んででは情けない。

腫れているし本日は皇居練習会だが走れないかも。

雪山で2日間走ってないので走りたいのだが･･･

走れなければ帰ればいいのに鈴木と待ち合わせ
京鼎楼（JIN　DIN　ROU)
その後恵比寿行きたかったところシリーズで
Q
ちょもらんま酒場
梯子

おまけにデイリーマートで
たまごトマトサンドまで。

明日から絶対ダイエット・・・

【記録グラフ】
朝の体重
65.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		夜の体重
67.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3753kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
日本ケロッグ コーンフレーク（0.3人前） 201 kcal
豆乳（0.5人前） 73.6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
11時
サラダ（1人前） 150 kcal
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
12時
塩せんべい（1人前） 48.5 kcal
トップバリュー ビーフジャーキー（0.5人前） 12.5 kcal
13時
伊藤園 黒酢で活性（1人前） 85 kcal
19時
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
小籠包（1人前） 150 kcal
辛辣小籠包（1人前） 150 kcal
ピータン豆腐（1人前） 100 kcal
京鼎楼サラダ（1人前） 150 kcal
サンザシ酒（1人前） 50 kcal
20時
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
きんかんサングリア（1人前） 100 kcal
豚バルサミコ煮（1人前） 500 kcal
チーズバケット　ハバネロ＆ハラペーニョ（1人前） 350 kcal
お通しポーク（1人前） 100 kcal
21時
大餃子（1人前） 400 kcal
なめろう（1人前） 200 kcal
ホッピー（2人前） 200 kcal
  3753 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2010/01/12 10:08 
　kaz711さん　おはようございます。

この度は【ランナーズハイ検証委員会】に賛同～入会いただき誠に
ありがとうございますm(__)m～会員№004です。
ランナーズハイ体験や走るコツや調子の良いアイテムなどありましたら
バンバン紹介してください。

雪山いーなー！いーなー！ここ何年か滑りに行ってないです～
腰は大丈夫ですか?無理しないで下さいね～お大事に！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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