no title【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月12日（火）

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昨日は朝は休日出勤した。お昼前に会社を出て、ジムに行った。筋トレをして、Jogしようかと思ったが、左ひざが痛くなりそうな気がしたので、ペダルこぎを30分実施した(負荷12)。気持ちよく汗をかいて、ジムのサウナでさらに汗をかいた。午後は長男の自転車の補助輪をはずし、マンションの公園で自転車の練習をした。30分くらいで乗れるようになるとたかをくくっていたが、ペダルにうまく足を乗せられず苦心していた。結局今日は乗れるようにならなかったが、努力して乗れるようになってこそ、達成したときの気持ちがいいのであって、長男にはそういうカタルシスを味わって欲しいと思う。
夕食は前から行きたいと思っていた焼肉屋(六根）に行った。これまで行っていたところより少し安い上に味は上回っている。出来たばかりの店で店員さんの対応も親切で気持ちが良い。てっちゃんを注文したら、品切れだった。マスターが気を遣ってミノとコリコリをサービスしてくれた。コリコリは初めて食べたが、なかなか美味しかった。大動脈らしい。これからは行きつけの焼肉屋さんをChangeしようと思う。

【記録グラフ】
体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
1月11日の食事（1人前） --- kcal
朝食：ダークチェリーパイ、柚子シュガースティック（1人前） --- kcal
ゴボウ煮パン（1人前） --- kcal
昼食：ロースかつドック、お米パン、自家製もち（1人前） --- kcal
夕食：焼肉（六根）生レバー、生せんまい、カルビ（1人前） --- kcal
ロース、ハラミ、ミノ、コリコリ、冷麺（1人前） --- kcal
  --- kcal
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