no title【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

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昨日はお昼、夜と食べ過ぎた。予想通り寝る間の体重は60.6kgで今年に入ってもっとも増えた。午後に出社し、少し仕事をしてからジムに行った。筋トレと自転車漕ぎを30分ほどした。シャワーを浴びて軽くサウナに入ったら気持ちよかったな。体重は60kg台だが体脂肪は減った。筋肉が増えたということなんだろうが、一日でこんなに増減するとは思えず、今後のトレンドで判断しようと思う。

【記録グラフ】
体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
1月10日の食事（1人前） --- kcal
朝食：ダークチェリーパイ、ロースかつドック、（1人前） --- kcal
ゴボウ煮、ゆずシュガー（1人前） --- kcal
昼食：和風パスタ、メカジキのロッソ、前菜（1人前） --- kcal
夕食：塩ちゃんこ鍋(白菜、にら、豚肉、大根、ラーメン）（1人前） --- kcal
  --- kcal
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