gym & spa【parque5さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月16日（土）

gym & spa
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【Today's activities】
stretch 15min.
muscle training machine 15min.
boxing 45min.
aerobic exercise 45min.
spa 45min.



I exercised a lot after a long time today.
The spa after the exercise was comfortable for me.
I plan to go out tomorrow.
but I will exercise even a little.



【記録グラフ】
体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3356kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
アップルパイ（1人前） 304 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ラスク（1人前） 200 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ニッスイ 魚肉ソーセージ（1人前） 125 kcal
ダイエー ミルクパン（1人前） 292 kcal
15時
低脂肪牛乳（1人前） 250 kcal
16時
やせうま（1人前） 50 kcal
文旦シャーベット（1人前） 20 kcal
東ハト キャラメルコーン（0.3人前） 155 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
19時
豆腐チゲ（1.5人前） 750 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
20時
東ハト キャラメルコーン（0.7人前） 361 kcal
22時
マルエス　MT 甘辛す（1人前） 84 kcal
  3356 kcal
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