初心に戻って【のび犬さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月16日（土）

初心に戻って
< no title 　｜　増にメゲない。 >
２年前の４月から始めたダイエット計画。
去年の秋の健康診断を目標にゆるゆると続けてきて、完全には目標に達しなかったけれど、まあとりあえずはいいかな～なんて満足していたら・・・。
ヤバイ！！完璧にリバウンドモード。
ほぼ毎日測定していた体重も「食べ過ぎちゃったし・・」なんて測らなくなったら、どんどん測るのがおっくうになり・・。
そして魔の年末年始。食べ過ぎ。動かな過ぎ。
新年を迎えて一念発起。もう一度初心に戻って始めよう。
まずは、とにかく毎日体重測定する事から。習慣化されれば何てことないのに、一度離れるとどんどん測りたくなくなっちゃう。
あとは、出来る限り食事の記録。自分の状態を把握する事で、かなりコントロールできるはず。
健康体重を目指してガンバロウ。

【記録グラフ】
食事の記録
2049kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
カフェオレ（1.5人前） 154 kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
14時
からあげ（1人前） 304 kcal
サンデリカ株式会社 おにぎり　梅（1人前） 163 kcal
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
15時
森永 おっとっと　うすしお味（1人前） 83 kcal
16時
ポテトフライ（0.5人前） 83 kcal
21時
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 398 kcal
ドトールコーヒー オリーブ（3人前） 39 kcal
カマンベールチーズ（3人前） 186 kcal
桜餅（1人前） 119 kcal
  2049 kcal
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