85　暖かい【Shadowfoxさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月21日（木）

85　暖かい
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ジョギングの為外に出てビックリ。
日の出前なのにめちゃくちゃ風が暖かい。

部屋の中より暖かいよ・・・orz

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
913kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
11時
甘酒（2人前） 292 kcal
  913 kcal
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