↓：　娘とウォーキング【ハナユビさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月24日（日）

↓：　娘とウォーキング
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今日は、２駅先のサティまで、娘とウォーキングさ。
約４０分のダイエットメニューさ。

一人で歩くのはつまらないので、小学３年生の娘を巻き込んだってワケ。

娘から、交換条件が幾つか提示されてさ。

１）　デニーズでハンバーグを食わせること。
２）　サティのゲームセンターで遊ばせること。
３）　途中の９９円ショップで焼き芋を買ってくれること。

う～ん、こんなのお安いご用だけどさ。
簡単な感じを持たれると、要求ハードルがあがっちゃう気がするからね。

う～ん………

と、難しげに承諾したら、交渉が成立したよ。
とりあえず、娘との時間もできたし、娘の秘密も聞き出したし、エクササイズができたし。


良いことずくめだのう、うん。

【記録グラフ】
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
87.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
明治乳業 ダイエットビスケット（1人前） 100 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
ブルーベリージャム（0.4人前） 15.9 kcal
10時
トップバリュ 生ハム（0.5人前） 30 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
12時
サークルK サンクス やきいも（0.5人前） 103 kcal
13時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
デニーズ 白玉あずき（0.5人前） 104 kcal
16時
ケンタッキーフライドチキン ホットケーキ ２枚（1人前） 265 kcal
19時
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
かぼちゃ（0.2人前） 182 kcal
にんじん（0.2人前） 26.2 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
旭食品 　焼肉（2人前） 322 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
  1830 kcal
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