皇居3周ビルドアップ　NOアルコール【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月02日（火）

皇居3周ビルドアップ　NOアルコール
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皇居3周ビルドアップ

ランステサブフォーチャレンジ by MY☆STAR

27:58
27:19
24:36
トータル 1:19:53

新宿ハーフ疲れはたぶんあり。
1－2周目はいつもより呼吸がキツメでしたが、それでも3周目は24分台が普通にでるようになってきてます。去年の秋まではどうやっても24分台でなかったのに。伸び盛りです。

すごく寒くて手がシビれた～

珍しくお酒抜き
【記録グラフ】
朝の体重
63.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
夜の体重
63.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
カルビー フルーツグラノーラ（0.3人前） 104 kcal
日清シスコ シスコーン（0.2人前） 76.6 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
生姜紅茶（1人前） 3 kcal
13時
生姜のど飴（1人前） 15 kcal
サラダ（1人前） 150 kcal
22時
ひかり味噌㈱ 春雨スープ　坦々スープ（1人前） 80 kcal
玉子焼き（0.5人前） 66.2 kcal
お稲荷さん（2人前） 200 kcal
  809 kcal
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