レコダイ84日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月05日（金）

レコダイ84日目
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【朝ごはん】
バナナ(小)1本(70k)
　70k
【昼ごはん】
グッチ裕三監修　牛しぐれ煮恵方巻(349k)
トマトジュース(15k)
低脂肪乳(70k)
　434k
【晩ごはん】
玉ねぎとワカメのスープ(100k)
手作りカステラ(100k)
苺2つ(10k)
　210k

　70+440+210＝720k

【今日の感想】
今日はお休み。ちょっとお出かけ予定があるので用意の書類を書かねば。
食欲抑制理論が効いてるのか、朝少なくても追加暴食の衝動はなし。うんうんいい傾向だ。

しかしバランスよく、量を少なく食べるのってホント大変。
栄養価の高いものは大抵高カロリー。腹持ちのいいもの、最低限必要な栄養素を含む食品もそう。
なんかこれぞ！っていういい食材はないもんでしょうか。

【記録グラフ】
体重
49.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
doll バナナ（0.8人前） 68.8 kcal
11時
デイリーはやしや グッチ裕三監修　牛しぐれ煮恵方巻（1人前） 349 kcal
トップバリュ トマトジュース（食塩無添加）（0.35人前） 14 kcal
12時
トップバリュ 低脂肪乳（0.9人前） 65.7 kcal
15時
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
16時
玉ねぎとワカメのスープ（1人前） 65.3 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 24 kcal
カステラ（1人前） 95.7 kcal
  693 kcal
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