植村冒険館「山頂に残された旗」　帰宅ラン21K【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

植村冒険館「山頂に残された旗」　帰宅ラン21K
< 26年ぶりの大雪で... 　｜　かぶいて候＠西麻布... >
板橋区蓮根にある植村直己さんを記念する植村冒険館でメモリアル展示「山頂に残された旗」があり、2004年にテレビ朝日で放送された「植村直己の世界」というビデオも上映するというので行ってきました。
植村さんは日本の北海道から九州までの3000キロのウォークもやっていたのですね。52日間で。すごい人です。
僕が一人で展示会を見ている時に展示会の案内の標識が落ちました。植村さんが降りてきていたのかも。

蓮根から帰り17号中山道から明治通り経由で広尾まで21キロ走りました。
さすがに池袋、新宿、原宿、渋谷を通るのは全力で走るというわけにも行かず。
21.0KM 2:05:36秒　キロ5分58秒ペースでした。

疲れた〜
体重は61.7。走った後だけど久しぶりの記録です。
体重下がる割に体脂肪は下がらないけど・・・
【記録グラフ】
体重(運動後)
61.7kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		基礎代謝量
1418kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
体脂肪率(夜)
14.7%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		朝の体重
64.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
21km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
21.1%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
15.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率
12.3%
皮下脂肪率（%） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		食事の記録
1161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ジューシーチキン（1人前） 250 kcal
16時
炭火焼鳥まん （1人前） 243 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
麒麟 ZERO（1人前） 66.5 kcal
19時
赤ワイン（0.3人前） 15 kcal
ハチ食品 グリーンカレー（1人前） 177 kcal
チキンソテー　レモンソース（1人前） 97 kcal
おでんセット（1人前） 98 kcal
オリーブ（5人前） 50 kcal
23時
明治乳業 SUPER　VAAM（1人前） 50 kcal
  1161 kcal
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