26年ぶりの大雪で苗場断念 赤坂御用地ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月06日（土）

26年ぶりの大雪で苗場断念 赤坂御用地ラン
< いいちろう@キャト... 　｜　植村冒険館「山頂に... >
26年ぶりの大雪。苗場にスキー＆スノボに行く予定が断念。

赤坂御用地ラン
広尾ー六本木ー赤坂ー赤坂御用地ー神宮ー青山ー西麻布ー広尾
12.1km 1:4:40
平均5:20
【記録グラフ】
体重(運動後)
63.7kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		基礎代謝量
1470kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
体脂肪率(夜)
15.4%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		BMI
22.4%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
16%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		皮下脂肪率
13.3%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
12.1km
ジョギング（km） のグラフ
体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2177kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
赤ワイン（3人前） 219 kcal
麻婆春雨（0.4人前） 231 kcal
鶏南蛮（0.1人前） 60.2 kcal
鶏もやし（0.3人前） 60 kcal
ラザニア（0.5人前） 389 kcal
卵エビ炒め（0.3人前） 90 kcal
13時
マクドナルド ニューヨークバーガー（1人前） 606 kcal
マクドナルド マックポーク（0.8人前） 313 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（0.2人前） 84 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
味の素 アミノバイタル [ペットボトル] 500ml（0.4人前） 34 kcal
麒麟 ZERO（1人前） 66.5 kcal
19時
オリーブピクルス（5人前） 18.1 kcal
  2177 kcal
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