260日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月10日（水）

260日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【記録グラフ】
基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
25.2
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
こーひー（3人前） 19.2 kcal
11時
鮭（1人前） 148 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
ポンカン（3人前） 192 kcal
16時
ハンバーグ（1.5人前） 708 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
23時
たまご焼き　ねぎ（1人前） 110 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
ひややっこ（0.5人前） 50.2 kcal
野菜サラダ（1.5人前） 81.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ポンカン（4人前） 256 kcal
  2826 kcal
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