no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月13日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,5 40kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 9,8,6 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 65ポンド 6 85ポンド 10,10,10 75ポンド 10
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10,6 35.0kg 10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 8,6,6
バーベルカール 27.5kg 10,7,5
スクワット（スミス） 70.0kg 10,10,10
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ニチレイ 今川焼　あずきあん（1人前） 173 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
野菜スープ（1人前） 23.4 kcal
牛スジ煮込み（1人前） 77.5 kcal
14時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
15時
プリン（1人前） 179 kcal
19時
焼き鳥（1人前） 308 kcal
豚ロース串焼き（1人前） 274 kcal
ぶり刺身（1人前） 154 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（1人前） 365 kcal
oto リッツ（5人前） 87.5 kcal
oto リッツ（3人前） 52.5 kcal
クリームチーズ（1人前） 138 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
クリームシチュー（1人前） 216 kcal
  2986 kcal
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