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10年02月24日（水）
これまでの流れとこれからのこと |
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２月になり、この日記をつけ始めた。
その理由は、来年の２月に予定している結婚式までに少なくとも３㌔痩せたい、と思ったから。
「自分がとっているカロリーを把握することが痩せることの第一歩！」だと思ったから。
１年で３㌔。
出来ない数字ではないし、もしかしたら５㌔も可能かもしれない。
そのためにもまずは「知る」ことからと思って始めた。
調べたところ、私の基礎代謝は1,244kcal。
体重を維持するための必要カロリーは2,044kcal。
結論から言えば、
つけ始める前もつけ始めてからも、私のカロリー摂取は大体１日2,000kcal。
もちろん多い日もあれば少ない日もあるのだけれど、
何だかんだ今まで体重を維持できていたのは、摂取量と消費量があっていたのだと思う。
そしてこれからの話。
今の生活を続けていればダイエットは不可能ではない。
飲み会の誘いも減っている。
３㌔痩せるためには21,000kcal落とすことが必要。
１ヶ月で落とすとすると１日700kcal落とさなければいけない。
さすがに１日1,300kcalはきついので、１日1,800kcalを目標にすることにした。
そうすると１０５日間（約３ヶ月半）となる。
３ヶ月で▲３㌔。
１ヶ月▲１㌔。
出来ない数字ではない。
やれる数字だ。
３月から１日1,800kcal。
そうすると誕生日頃までには目標の40㌔台になれるはず。
頑張ろう。
乞うご期待･･･。
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