米で便秘解消【とみひろさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月27日（土）

米で便秘解消
< 02-26　今日の... 　｜　未熟 >
主食で米を食べないと便秘気味になること発覚。
体質に米のがあってるってことなのかしら？
米ってすごいなあ。ダイエット中は意識して米を食べよう。。。
パン、パスタ、その他麺類、大好きなんだけど。。。

・朝一杯の白湯：○
・太陽礼拝（ヨガ）：○
・踏み台昇降などの有酸素運動20分以上：○
・寝る前ストレッチ：○
・他人にいらいらしない：×
【記録グラフ】
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
かぼちゃジュース（1人前） 128 kcal
12時
ルッコラと卵とツナのサラダ（0.6人前） 102 kcal
ルッコラ（0.2人前） 3.8 kcal
冷麦のめんつゆぺペロンチーノ（1人前） 502 kcal
クリーム大福（1人前） 80 kcal
16時
しょうが糖（2人前） 24.5 kcal
19時
塩（1人前） 0 kcal
オリーブオイル（1人前） 23.9 kcal
サフランライス（1人前） 276 kcal
べんりで酢（1.5人前） 31.8 kcal
蒸し野菜（1人前） 81.6 kcal
チキンカレー（0.6人前） 249 kcal
  1503 kcal
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