未熟【とみひろさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月28日（日）

未熟
< 米で便秘解消 　｜　ホットケーキ >
他人をありのまま受け入れたり、
不測の事態にいらいらせずに対応できたり、
したい。
まだまだ。

・朝一杯の白湯：○
・太陽礼拝（ヨガ）：○
・踏み台昇降などの有酸素運動20分以上：○
・寝る前ストレッチ：○
・他人にいらいらしない：×
【記録グラフ】
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
豆乳黄な粉（1人前） 135 kcal
13時
ピザ　照り焼きチキン（0.5人前） 324 kcal
ピザ　トマトとベーコン（0.5人前） 312 kcal
大根炊いたん（1人前） 65.8 kcal
19時
大根と人参のサラダ（1人前） 79.5 kcal
スモークサーモンのキッシュ（1人前） 230 kcal
プチパン（2人前） 201 kcal
バター（1人前） 22.4 kcal
  1370 kcal
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