ホットケーキ【とみひろさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

ホットケーキ
< 未熟 　｜　食スタイル >
数ヶ月前にして失敗した炭水化物抜きダイエット。
これをしたために、脳みそ変になっちゃって、
やたら甘いものが食べたくなったり、ドカ食い衝動があったり
ここ最近まで大変だった。
やっぱり何かを制限するダイエットって体に良くないんだといまさらながらに実感。

最近ようやく、カラダカラの食事レポートで必要な炭水化物量がわかってきて
きちんと炭水化物を取るようになって、ドカ食い衝動も精神面も安定してきた。
必要量の炭水化物って意外と多いことに驚いた。

で、久々にホットケーキを食べる。
前はこんな炭水化物の塊！ってこわくて食べられなかった。
おいし～い。幸せだ。

・朝一杯の白湯：○
・太陽礼拝（ヨガ）：○
・踏み台昇降などの有酸素運動20分以上：○
・寝る前ストレッチ：○
・他人にいらいらしない：△
【記録グラフ】
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1452kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
かぼちゃりんごジュース（1人前） 110 kcal
13時
森永 ケーキシロップ（1人前） 72.5 kcal
ウィンナー（1.5人前） 96.3 kcal
大根と人参のサラダ（0.5人前） 39.7 kcal
ホットケーキ（1人前） 462 kcal
17時
しょうが糖（1人前） 12.2 kcal
19時
大根の酢の物（1人前） 21.6 kcal
べんりで酢（1人前） 21.2 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 8.9 kcal
わかめとふの味噌汁（1人前） 49.9 kcal
カルフォルニアロール（0.5人前） 257 kcal
豚肉キンパ（0.5人前） 301 kcal
  1452 kcal
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