とみひろさん
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1979年生(女性)
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10年02月26日（金）
02-26 今日の成果 |
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< 生活改善
｜ 米で便秘解消 >
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・朝一杯の白湯：○
・太陽礼拝（ヨガ）：○
・踏み台昇降などの有酸素運動20分以上：○
・寝る前ストレッチ：○
・他人にいらいらしない：×
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| りんご人参ジュース（1人前） |
83.1 |
kcal |
| 11時 |
| 豆乳黄な粉（1人前） |
102 |
kcal |
| 13時 |
| セロリとブロッコリーと人参のポタージュ（1人前） |
85.1 |
kcal |
| プチパン（3人前） |
287 |
kcal |
| ルッコラと卵のサラダ（1人前） |
105 |
kcal |
| ルッコラ（0.7人前） |
13.3 |
kcal |
| 17時 |
| チョコ（0.1人前） |
44.6 |
kcal |
| 19時 |
| 大根ポタージュ（1人前） |
46.6 |
kcal |
| バター（1人前） |
48.4 |
kcal |
| かぼちゃ（蒸）（1人前） |
27.3 |
kcal |
| ルッコラと卵とツナのサラダ（0.8人前） |
136 |
kcal |
| たらのムニエル（1人前） |
306 |
kcal |
| プチパン プレーン（2人前） |
201 |
kcal |
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1486 |
kcal |
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