禁煙１０５日目【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月28日（日）

禁煙１０５日目
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禁煙１０５日目 画像1








本年度の目標の再確認
①　１２０００歩/日
②　通年禁煙
③　シックスパック（割れた腹筋）
　　・筋トレの実践
　　　　月、水、金　：　上半身
　　　　火、木、土　：　コア







☆

【記録グラフ】
消費カロリー③
145kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
3557歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
4575歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
13451歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
82.2kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
4575歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1897kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
105
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
82.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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