禁煙１０６日目【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

禁煙１０６日目
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禁煙１０６日目 画像1
写真）　
　鶏しょうが焼き＆芽キャベツバター炒め










本年度の目標の再確認
①　１２０００歩/日
②　通年禁煙
③　シックスパック（割れた腹筋）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア

【記録グラフ】
消費カロリー③
408kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
9062歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10814歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
15354歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.8kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
9052歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1895kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
106
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
82.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
ビーフシチュー（0.4人前） 273 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
丸美屋 のりたま（1人前） 8 kcal
鶏のしょうが焼き（1人前） 267 kcal
卵焼き（1人前） 117 kcal
千切りキャベツ（1人前） 5.8 kcal
芽キャベツのバター炒め（1人前） 25 kcal
19時
キャベツと厚揚げの味噌炒め（1人前） 427 kcal
しらすおろし（1人前） 27.8 kcal
こんにゃく煮（1人前） 10 kcal
もやしの味噌汁（1人前） 40.2 kcal
ごはん（1.4人前） 329 kcal
22時
焼酎（1人前） 185 kcal
  2417 kcal
食事レポートを見る
コメント
優助 2010/03/01 22:16 
お久しぶりです!!
すごぉーぃ、美味しそう☆
私が高等学校に行くときに作ってくださいよ～（笑
 あるきん坊 2010/03/02 22:19 
こんにちは。　あるきん坊です。
catさん　合格おめでとうございます。
お弁当　毎日美味しいですよ。我が家に食べに来る。(#^.^#)
あるきん坊 2010/03/01 22:28 
こんばんは　食いしん坊です。

３月は強化月間ということで、とりあえず１ヶ月限定で　食事記録を再開しました。
停滞気味の体重　動くかな、、、？
大雑把なカロリー計算　がんばるので、
あるきん坊さん　がんばってね(^・^)/　
杏ﾁｬﾝ 2010/03/01 23:48 
私も久しぶりに食事記録再開しました^^;
でも、やっぱりめんどくさくて、私の食事記録はカロリーは穴凹ばかりです<m(__)m>
取りあえず、付けるだけでも～でないと続かないので、３カ月なるたけ頑張りたいと思います。

あるきん坊さんの・・・ですね♡
あ～私も・・頑張らないとなあ～～
って言いながら、今日はつまみ食いを散々してしまいました^^;
 あるきん坊 2010/03/02 22:22 
こんにちは。　あるきん坊です。
最近の体重グラフを観ると、食いしん坊の努力があるきん坊の体重グラフに反映されることがわかります。　カロリー計算復活は　感謝！！感謝！！
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