豚肉のオイスター炒め【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月02日（火）

豚肉のオイスター炒め
< 禁煙１０６日目 　｜　ごま味噌こんにゃく >
豚肉のオイスター炒め 画像1 豚肉のオイスター炒め 画像2
写真）
　豚肉のオイスター炒め
　キャベツと厚揚げの味噌炒め










本年度の目標の再確認
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア

【記録グラフ】
消費カロリー③
397kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
8943歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10250歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
13196歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.5kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
10250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1892kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.4℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
107
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
82.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
たまご雑炊（1人前） 321 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
8時
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
豚肉のオイスター炒め（1人前） 284 kcal
卵焼き（1人前） 149 kcal
ほうれん草おひたし（1人前） 7.9 kcal
切干だいこん（1人前） 70.4 kcal
14時
サンマルクカフェ ブレンドL（1人前） 28.9 kcal
19時
中華おこわ（1.4人前） 538 kcal
鶏の照り煮（1人前） 308 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 14 kcal
キャベツの塩もみ（1人前） 26 kcal
吸い物（1人前） 36.4 kcal
21時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  2349 kcal
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