ごま味噌こんにゃく【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月03日（水）

ごま味噌こんにゃく
< 豚肉のオイスター炒... 　｜　鶏と葱 >
ごま味噌こんにゃく 画像1 ごま味噌こんにゃく 画像2
写真）
　中華おこわ＆鶏の唐揚げ
　ごま味噌こんにゃく






本年度の目標の再確認
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア

【記録グラフ】
消費カロリー③
434kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
9510歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10796歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
17752歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.9kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
10796歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1907kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
108
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
82.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2872kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
しらす（1.5人前） 212 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
12時
鶏のから揚げ（1人前） 338 kcal
千切りキャベツ（1人前） 23 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
手綱こんにゃく（1人前） 11.9 kcal
のり塩ポテト（2人前） 53.3 kcal
中華おこわ（1.5人前） 551 kcal
19時
チキンとほうれん草のオムライス（1人前） 780 kcal
麦のスープ（1人前） 168 kcal
蒟蒻のゴマ味噌和え（1人前） 92.9 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2872 kcal
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