鶏と葱【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月04日（木）

鶏と葱
< ごま味噌こんにゃく 　｜　高野豆腐 >
鶏と葱 画像1 鶏と葱 画像2
写真）
　豚のアスパラ巻き
　鶏ささみと白髪ねぎのしょうが醤油あえ　レシピはこちら→http://cookpad.com/recipe/845542




本年度の目標の再確認
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア

【記録グラフ】
食いしん坊　歩数
16555歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
11213歩
総歩数（歩） のグラフ
 		EX歩数
9600歩
EX歩数（歩） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		消費カロリー③
428kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		禁煙日数
109
禁煙日数（） のグラフ
朝体重
82.4kg
朝体重（kg） のグラフ
 		体温
35.8℃
体温（℃） のグラフ
 		万歩計
11213歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1889kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
越後生一番 もち（3人前） 309 kcal
吸い物（1人前） 36.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
丸美屋 のりたま（1人前） 8 kcal
豚肉のアスパラ巻き（1人前） 317 kcal
卵焼き（1人前） 149 kcal
切干だいこん（0.2人前） 14.1 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
ロールキャベツ（1人前） 379 kcal
鶏ささみと白髪ネギのしょうが醤油あえ（1人前） 120 kcal
焼き厚揚げ（1人前） 50.5 kcal
21時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2428 kcal
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