高野豆腐【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月05日（金）

高野豆腐
< 鶏と葱 　｜　さめの蒲焼 >
高野豆腐 画像1 高野豆腐 画像2 高野豆腐 画像3
写真）
　ミニハンバーグ
　高野豆腐のはさみ煮　レシピはこちら→　http://cookpad.com/recipe/346946
　鶏のトマト煮セロリが主役　レシピはこちら→　http://cookpad.com/recipe/911916







本年度の目標の再確認
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア

【記録グラフ】
消費カロリー③
434kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
9708歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
11302歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
17865歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.6kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
11302歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1855kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
110
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
ロールキャベツ（0.3人前） 114 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
はちみつしょうが（0.3人前） 20.3 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
ミニハンバーグ（2人前） 238 kcal
千切りキャベツ（0.2人前） 4.6 kcal
卵焼き（1人前） 149 kcal
のり塩ポテト（2人前） 53.3 kcal
ミックスベジタブルバター炒め（1人前） 53.2 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
鶏のトマト煮（1人前） 462 kcal
高野豆腐の彩り煮（1人前） 153 kcal
もやしの味噌汁（1人前） 40.2 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2418 kcal
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