さめの蒲焼【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月06日（土）

さめの蒲焼
< 高野豆腐 　｜　まいたけご飯 >
さめの蒲焼 画像1 さめの蒲焼 画像2
写真）
　ひじきと高野豆腐の煮物　レシピはこちら→　http://cookpad.com/recipe/427013
　さめの蒲焼


【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア


【今週（2/28～3/6）の結果】
　体重　－０．４ｋｇ
　歩数　９６６７歩/日
【記録グラフ】
消費カロリー③
305kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
7215歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
8720歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
14448歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.4kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
8720歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1879kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.7℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
111
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
高野豆腐の彩り煮（2人前） 306 kcal
目だま焼き（1人前） 92.6 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　長ねぎ汁（1人前） 27 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
カレー南蛮（1人前） 828 kcal
13時
よつ葉 牛乳（0.5人前） 71.5 kcal
15時
大塚製薬 ポカリスエット [カン] 340g（1人前） 91.8 kcal
16時
ばななヨーグルト（1人前） 87.5 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
よつ葉 牛乳（0.2人前） 28.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
蒲焼（1人前） 319 kcal
ひじきと高野豆腐の煮物（1人前） 108 kcal
もやしのお浸し（1人前） 18.5 kcal
厚揚げの味噌汁（1人前） 72.5 kcal
22時
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  2707 kcal
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