三月一日　今日より【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

三月一日　今日より
< できたて　ほやほや... 　｜　ニャン友なぁ～ >
昨日は月の閉めがができなくて、なんとなく気持ち悪いけど、今年は前進のみの気持ちでいきたいので、このまま。
先月目標、≪かたづけ≫は達成という事で終了
今月も気にしながら、少々のかたづけはやっていきたいと思います。

今月からはメタボ撃退に沿って３カ月、目標に取り組みたいと思います。
①食事記録を書くこと
　②就寝４時間前以降は食べない
　③運動が嫌いなので外に出ることから^^;
　④外に出ない日は何かしらの体操をやること

まだグラフを上手に設定してないんだけど、時間があるときに追々。
取りあえず食事日誌、体重をアップ

今日は体調が今一なんだけど、気分は上々、気を引き締めていきたいです。

あっ！！メタボとは関係ないけど、就寝時刻もちょっと、寝るのが遅すぎ<m(__)m>
ちょっと考えなくっちゃ～追々
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
31071点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1299kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
コーヒー牛乳（1人前） 37.4 kcal
11時
ごま（1人前） 5.8 kcal
みそ汁（1人前） 44.7 kcal
舞茸（1人前） --- kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ねぎ（1人前） --- kcal
アナゴまぶしご飯（1人前） --- kcal
あなご（1人前） --- kcal
白飯（1人前） 235 kcal
13時
トップバリュ 食パン（0.5人前） 59 kcal
あんこ（1人前） 48.8 kcal
伊予かん（0.5人前） 36.8 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
ワンタンスープ（1人前） 48 kcal
白飯（1人前） 84 kcal
16時
せんべい（1人前） 97 kcal
コープ　たこ焼き（1人前） --- kcal
りんご（1人前） --- kcal
20時
牛カルビ（1人前） --- kcal
白飯（1人前） 370 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
ｻﾗﾀﾞ豆腐（1人前） --- kcal
にんにくの芽（1人前） --- kcal
白菜のお新子（1人前） --- kcal
新玉ねぎ（1人前） --- kcal
卵（0.5人前） 48.7 kcal
  1299 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2010/03/01 09:16 
私も油断すると、すぐ１時になっちゃう。
１２時までには就寝タイムとしたいですね。(^_-)-☆

がんばりませふ。
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/01 22:31 
そうなんですよね～
理想は１２時までにですー☆
夜中の誘惑はシャットアウトですね～
なんせ、原因はこのpc・・・ゲームとか・・・笑
YGT 2010/03/01 13:02 
がんばりまっしょ～！^^
今日はボディスキャンにのってショックでしたよ（泣）。
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/01 22:34 
私はすっかり昨年のダイエット宣言した体重に戻ってしまいまして^^;
一年の内で一番好きな季節に突入です、やりまっせ～
それにぅふふ～楽しみがあるもんね!(^^)!
きこたん 2010/03/01 15:53 
偉いよ～みんな～(;_;)
あとを追います…多分…
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/01 22:36 
勢いで・・・笑
今回はこの波に乗っちゃいますよ～～
きこさん、一緒に・・・どうしても・・飲もう～になってしまうね・・笑(#^.^#)
hana_511 2010/03/01 22:32 
＞今日は体調が今一なんだけど、気分は上々
今日の私は、気持ちが撃沈でした。
決して体調は悪くないんだけど。
気分だけは、上向きでいきたいですね。
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/01 22:46 
そんな日もありますよ～
毎日がアゲアゲでいったら、息切れが～^^;
今日はmomoさんのところでhanaさん見っけー☆でした。
天気も不安定だし・・気分の乗らない時は、のんびり過ごすのも良いかと(#^.^#)
mommomo 2010/03/02 16:14 
結果、すっ～ご～っく、楽しみにしてます。　　(^ー^* ) フフフフ
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/04 00:19 
どどど・・・どうすんべ～
嫌、参ったぁ～
でも、機会があったらいつでも会いたいです♫♪～
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