3/2【raysさんの健康管理カラダカラノート】

raysさん

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腕立て10×3
腹筋10×3×2
ヒップアップ10×3
プロテイン1.6食　16+10g

【記録グラフ】

食事の記録
1619kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

8時
oto ラスク　（1.1人前）	83.6	kcal
12時
ナカキ食品こんにゃく　カレーうどん　（1.5人前）	78	kcal
トップバリュービーフジャーキー（0.8人前）	20	kcal
18時
アサヒオフの（1人前）	98	kcal
しょうが焼き（1人前）	261	kcal
佐藤食品工業ごはん（0.85人前）	228	kcal
19時
ミスタードーナツショコラフレンチ（1人前）	165	kcal
21時
ZAVAS プロテイン（1人前）	78	kcal
22時
パン屋さんスイートポテト（0.5人前）	100	kcal
参考用：カロリー表より算出大福　54ｇ（0.7人前）	88.9	kcal
23時
イカかき揚げ195g（0.55人前）	114	kcal
アサヒオフの（1人前）	98	kcal
シジシージャパンごはん（0.5555人前）	160	kcal
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（0.6人前）	46.8	kcal
	1619	kcal
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