休み【タルっこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月03日（水）

休み
< 寒すぎる・・・・・ 　｜　鼻水が。。。。 >
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　食パン＆ヨーグルト
【間食】
　食パン＆はっさく
【晩ごはん】
　ご飯＆白菜と豚肉を蒸したもの
【夜食】
　韓国のり
【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
30分
エアロバイク（分） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
ダノン ダノンビオ プレーン加糖 脂肪0%（2人前） 94 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
15時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ハッサク（1人前） 72 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
COOP 納豆　極小粒（1人前） 88 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
豚肉（1人前） 190 kcal
トップバリュー ポン酢（0.2人前） 46 kcal
  1205 kcal
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