46キロ【とみひろさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月04日（木）

46キロ
< マイブーム 　｜　no title >
切った！
今日は気分が乗らず、運動が少なめだったのが反省点。
ただ、ダイエットを続けているとカロリー制限も運動量ももっともっとと過度になってしまうから
その点だけは気をつけたい。
気楽に！
脱完璧主義！

・朝一杯の白湯：○
・太陽礼拝（ヨガ）：×
・踏み台昇降などの有酸素運動20分以上：○
・寝る前ストレッチ：○
・他人にいらいらしない：○
【記録グラフ】
食事の記録
1278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
白湯（1人前） --- kcal
13時
森永 ケーキシロップ（0.3人前） 21.8 kcal
パンケーキ（1人前） 385 kcal
森永乳業 スキムミルク 大さじ1（1人前） 21.4 kcal
16時
グレープフルーツジュース（1人前） 40 kcal
りんご（1人前） 23 kcal
19時
焼き餃子（1人前） 377 kcal
ほうれん草のスープ（1人前） 61.9 kcal
大根もち（0.8人前） 258 kcal
20時
はりま焼（1人前） 90 kcal
  1278 kcal
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