no title【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月11日（木）

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夜：腹筋30背筋30腕立て30スクワット10

【記録グラフ】
筋肉量
46.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-1%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
22.7kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
明治製菓 チョコレート効果（1人前） 33 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
日清シスコ ブラウニー（1人前） 59.5 kcal
セブンイレブン フルーツ＆野菜スティックパン（1人前） 93 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
11時
デリカチェフ チーズブール（1人前） 250 kcal
豚汁（0.7人前） 265 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
和風タルト（1人前） 176 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
山本漢方製薬株式会社 大麦若葉（1人前） 19.5 kcal
17時
ハンバーグ（0.7人前） 331 kcal
ネーブルオレンジ（0.2人前） 12 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
クッキー（0.5人前） 83.9 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
21時
クラフティ（1人前） 85.5 kcal
  1874 kcal
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