no title【孫策さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月13日（土）

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ジムで筋トレ
ジョギング
自転車

【記録グラフ】
ウエスト
84cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		夜の体重
73.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
おにぎり（1人前） 235 kcal
肉まん（1人前） 196 kcal
12時
ささみ（1人前） 10.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
てりやき（1人前） 50 kcal
18時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
23時
江崎グリコ カレー職人 欧風カレー 中辛 210g（1人前） 172 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 300ml（1人前） 200 kcal
  1413 kcal
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