今日は【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

今日は
< 身もこがれつつ、、... 　｜　今日は結婚記念日 >
寝屋川市の西コミュニティセンターへ行ってみた。
日曜日の朝９時から１２時までは、体育館の個人利用可ということが
ＨＰに書いてあったのと、家から２００ｍ程と近いことから
一度覗いてみようとずっと思っていた。
１１時半ごろ行ったが、その時間では何も出来ないそうだ。
９時から１時間半ずつ、２コマでの先着順で、９時前には
満杯になってしまうとのこと。
卓球台は確か１０台あったと思うが、すごい熱気だった。
たぶんほとんどの方が６０オーバーといった方々であるが、
みんな２コマ連チャンで３時間するそうであるから
たいしたものである。
相手してくれそうな人もいたので、またいつか顔を出して
みようかなと思った。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
900回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
200回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
1km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
3分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
ダンベル（腕）
550回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
30.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		食事の記録
1773kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
ガスト 十三穀米（1人前） 323 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
ガスト お新香（1人前） 6 kcal
ガスト 蒸し鶏のポン酢（1人前） 50 kcal
ガスト 大根のそぼろあんかけ（1人前） 50 kcal
ガスト さわらの西京焼き（1人前） 50 kcal
ドトールコーヒー カプチーノ S（1人前） 82 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
キムチ鍋（1人前） 266 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
  1773 kcal
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