あこう鯛。【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月19日（金）

あこう鯛。
< 新たまねぎ。 　｜　辣醤麺。 >
あこう鯛。 画像1 あこう鯛。 画像2 あこう鯛。 画像3

ランチは、お惣菜バイキングの店で。
今日の魚は、あこう鯛。
1,000円。プチ贅沢。

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施21日目。
　今日はヨーグルトのかわりに、デルモンテの「大豆と乳酸菌」を飲む。
　フルーツは、昨日に引き続き、りんごのコンポート。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
17476歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
キリンビール キリンゼロ（1人前） 95 kcal
玉ねぎ（1人前） 36.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
ワイン（白）（1人前） 329 kcal
伊藤ハム タン塩（1人前） 112 kcal
明治乳業 明治北海道十勝カマンベールチーズ（1人前） 51 kcal
10時
りんごのコンポート（0.5人前） 118 kcal
デルモンテ 大豆と乳酸菌　ヨーグルトテイスト（1人前） 23 kcal
13時
あこう鯛の干物定食（1人前） 690 kcal
18時
ネスレ キットカット　ホワイト（1人前） 100 kcal
20時
サークルKサンクス 8種野菜の韓国風スープ（1人前） 111 kcal
サークルKサンクス おにぎり　国産牛切り落とし（1人前） 176 kcal
  1919 kcal
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