49日目【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月21日（日）

49日目
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寝る前にチョコシュー60g食べたせいで体重がorz
なんでもいいから食べたい
【記録グラフ】
朝の体重
69.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1726kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
豆乳（1人前） 147 kcal
ヨーグルト（1人前） 102 kcal
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
12時
明治エッセル スーパーカップ チョコクッキー（1人前） 307 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
サラダ（1人前） 21.3 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング 和風ごま（1人前） 18 kcal
15時
トースト（2人前） 385 kcal
ＱＢＢ スライスチーズ（2人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
紅茶（1人前） 41 kcal
パン（1人前） 168 kcal
明治乳業 明治ラブ（1人前） 95 kcal
18時
いわし（1人前） 54.3 kcal
サラダ（1人前） 21.3 kcal
キューピー 和風ゴマ（1人前） 8 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
  1726 kcal
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