10年03月26日（金）

お菓子を控える

【朝ごはん】
　ヨーグルト60g・チーズ50g・牛乳200ml・フルーツサンド(いちご・生クリーム)
【昼ごはん】
　お餅2個・ごはん1/2杯・シーチキン小皿1杯・玉子のココット
【間食】
　たけのこの里10個
【晩ごはん】
　カレーライス大盛り1杯・ヘルシア1本
【夜食】
　栗まんじゅう1個・ビスケット15枚
【今日の感想】食べ過ぎ。。。

【記録グラフ】

排尿ｋｔｋｒ 3回	肩胛骨ストレッチ 1回	今日の麺 0回
風呂入る 0	ラーメン 0杯	お肌のお手入れ 1回
二度寝 0回	おりもの(3段階) 3	ホワイトニング 0回
腹六文目～八文目ダイエット 0回	無駄使い 2200円	アレルギー症状(無し…0点、少しある…1点、ある…2点、とてもヒドイ…3点) 0点
料理 1回	劣ｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞ(-)⇔優ｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞ(+) 0点	しょうが紅茶（冷え性対策） 0杯
目標実施（1:できた 0:できなかった） 0	お尻歩き 0歩	新聞 1回
食器洗い 1回	仕事座位 0時間	貯金 0円
食べた卵の数 1個	外食費 0円	顔トレ＆マッサージ 0回
家族との食事 2回	お菓子購入金額 0円	昼食 0円
夕食 0円	スマイル 1回	ありがとう 2回
いいこと 1回	下腹部 74cm	スポーツクラブ 0回
外出回数（ひきこもり用） 1回	感謝の回数 2回	帰宅時間 1
足首 18cm	テニス 90分	支出 4200円
収入 11000円	つもり貯金 0円	就寝時刻 6
起床時刻 10	ラジオ体操 0回	煙草を我慢した回数 1回
精神状態(0-5-10点) 0点	整理整頓度合い（自宅） 0%	足開き運動 0回
リンパマッサージ 0分	目覚めの良さ(5段階) 2	SEX 0回
体脂肪率（夜） 13.2%	昼間の眠気（5段階） 0	ヒップ 80.5cm
お菓子 3回	バスト 74cm	生理 0
中途覚醒 0回	ストレス 80%	体脂肪率。 13.2%
ふくらはぎ（左） 29.5cm	太もも（左） 43.8cm	うんち日記 1回
無気力だった時間 60分	ウエスト 61cm	夜の体重 37.3kg
瞑想 0分	筋肉率 45.6%	睡眠時間 7時間
基礎体温 35.3℃	タバコ 10本	体脂肪率 13.2%
体重 37.3kg